1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量469.6千卡
• 蛋白質(zhì)9.5克
• 脂肪0.63克
• 碳水化合物106.59克
• 膳食纖維0.6克
• 膽固醇15毫克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.39毫克
• 鈣89.9毫克
• 磷124毫克
• 鉀109.6毫克
• 鈉27.48毫克
• 鎂43.9毫克
• 鐵1.8毫克
• 鋅1.59毫克
• 硒4.24微克
• 銅0.2毫克
• 錳34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。最近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉(zhuǎn)移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補血、治潰瘍等作用。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。