1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量39千卡
• 蛋白質(zhì)2克
• 脂肪2克
• 碳水化合物2克
• 膳食纖維790.02克
• 胡蘿卜素188微克
• 硫胺素41.62毫克
• 核黃素37.76毫克
• 尼克酸1毫克
• 鈣6毫克
• 磷27毫克
• 鉀81毫克
• 鈉301毫克
• 鎂17毫克
• 鐵1毫克
• 鋅213.92毫克
• 硒787.35微克
• 銅88.13毫克
• 錳146.3毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。