1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.糯米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)。
3.蓮藕去皮,沖洗干凈,從一端切開,對(duì)著水龍頭沖掉藕眼中的泥沙。
4.浸泡好的糯米瀝干水分,塞到蓮藕的眼里,可以用筷子搗,但是不要搗的太實(shí),糯米熟了之后會(huì)膨脹,輕輕搗一下即可。
5.切掉的蓮藕頭用牙簽固定。
6.自動(dòng)鍋中倒入2升清水,鍋體有刻度,放入蓮藕。打開開關(guān),選擇手動(dòng),火力開到最大。
7.準(zhǔn)備50克紅糖和60克冰糖。
8.將紅糖和冰糖倒入自動(dòng)鍋中。
9.用筷子不斷的攪拌,讓冰糖完全融化。
10.蓋上鍋蓋,重新啟動(dòng)自動(dòng)鍋,選擇腐乳蹄收汁功能,程序結(jié)束后取出糯米藕,稍微晾一下。
11.等糯米藕不燙手,放到砧板上,切片。
12.可以淋上蜂蜜或者煮藕的湯汁。
3制作提示
1.藕要選擇外形勻稱中間粗大的藕,這種蓮藕空較大。 2.填進(jìn)藕空的米不要填得太實(shí),因?yàn)槊资旌筮€要膨脹。 3.煮藕的水不宜過(guò)多,如果比較多,可在加桂花和蜂蜜前倒出一些,能將藕沒(méi)過(guò)即可。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
蓮藕:維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用,能結(jié)合各種細(xì)胞,促進(jìn)骨膠原的生成,起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
6食物相克
藕+白蘿卜:生食寒性較大
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