1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.鍋燒熱,把雞腿放入鍋中,有雞皮一面朝下,因?yàn)槭孪葲](méi)有加工,所以用鍋鏟壓一下,以便最里面也能煎到。雙面煎至發(fā)黃
3.換個(gè)平常做菜的鍋,用姜片擦一下,放入煎好的雞腿,加二大勺排骨醬、生抽,加飯碗中一碗水。我看了一下排骨醬的配料表,有番茄醬,面鼓,糖之類(lèi),家中沒(méi)有排骨醬,可以用番茄醬加些生抽、白糖代替,只是成色沒(méi)這么好看
4.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,15分鐘后轉(zhuǎn)大火,加少許糖,用鍋鏟把湯汁淋在雞腿上,直至汁完全收干
5.雞腿放入盤(pán)子中,用刀切片,燒上剩余的一點(diǎn)點(diǎn)汁,上面撒些白芝麻
3制作提示
雞腿去骨,因?yàn)殡u皮上有許多油脂,雞皮一面朝下放鍋中不用油煎。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無(wú)益于健康
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