1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.鍋中坐水燒開(kāi),倒入1大勺料酒,放入牛肉汆燙一下,去除肉里邊的血水和雜質(zhì),撈出,再用開(kāi)水沖一下,去掉肉表面的浮沫,把水倒掉
3.從新燒一鍋水,放入蔥段、姜片、香葉、大料、花椒、桂皮大火燒開(kāi)
4.水開(kāi)后放入牛肉
5.再放入山楂干
6.蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約1.5小時(shí)
7.牛肉煮好后撈出
8.切成約2厘米大小的塊備用
9.酸菜切小塊、小米椒切斜片、野山椒切成2段
10.炒鍋燒熱倒入5大勺植物油,油溫5成熱后放入蔥姜末、蒜片、小米椒片、野山椒段爆香
11.再放入酸菜炒約半分鐘
12.烹入少許料酒,再放入泡野山椒的水,加抽醬油和白糖炒勻
13.倒入牛肉湯
14.放入牛肉塊
15.加適量鹽
16.大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)成小火燉約20分鐘
17.酸菜牛肉湯燉好后放入青菜略煮,加鹽和雞精調(diào)味
18.把面條煮熟放入碗中,然后澆上酸菜牛肉湯,再撒點(diǎn)香蔥末即可
3制作提示
1、燉牛肉加點(diǎn)山楂干不僅能提味,還可以使牛肉更易軟爛; 2、泡野山椒的水特別能給這道菜加分,不要忽略; 3、個(gè)人覺(jué)得牛肉最好選擇一塊肥瘦相間的,再配一塊瘦的,牛肉湯有點(diǎn)油水,做好的面更香; 4、辣椒根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)增減。
4推薦食用時(shí)間
早餐、午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑,對(duì)防衰防癌具有積極意義。
6食物相克
牛肉+鯰魚(yú):一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+橘子:不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
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