1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.土豆去皮滾刀切大塊
3.番茄切同樣大小的塊
4.大蒜、生姜切碎
5.辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬置于小碟中備用
6.燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時(shí),下入雞腿,兩面煎至表面變黃
7.然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香
8.改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水
9.然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘
10.下入煎過(guò)的雞腿
11.倒入沒(méi)過(guò)所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個(gè)結(jié)放入鍋中
12.蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燉40分鐘,至水收至原來(lái)的一半,土豆湯汁變得濃稠時(shí)關(guān)火,加少量雞精和干香料碎調(diào)味即可
3制作提示
不愛(ài)吃酸的朋友可以適量添加白糖。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無(wú)益于健康
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