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茄汁豬扒

茄汁豬扒

工藝:

口味:茄汁味

菜系:私家菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:番茄 豬里脊肉 

輔料:白糖 

調(diào)料:色拉油   大蒜 料酒 生抽 老抽 番茄醬 胡椒 白胡椒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

茄汁的制作

主材

西紅柿

配料

番茄醬、黑胡椒、香草碎(沒有可省略)

調(diào)料

鹽、糖

1.西紅柿兩個(gè),去皮切碎。我直接用小刀削到大碗里,避免損失汁液

2.鍋中放少量油,爆香蔥花后加入西紅柿翻炒

3.保持大火翻炒,邊炒邊用鏟子把西紅柿切碎,炒成蓉時(shí),加入番茄醬、適量鹽和糖

4.加入現(xiàn)磨黑胡椒、香草碎,翻炒均勻即可

豬扒的制作

主材

里脊一塊(我用的是一號土豬肉眼)

配料

大蒜、生姜

調(diào)味料

料酒、生抽、老抽、現(xiàn)磨白胡椒、白糖

5.里脊肉去掉筋膜,切成約8、9厘米見方的大塊,再片成約1厘米厚的大片,可明顯見雪花狀,肉質(zhì)滑嫩的必要條件啊

6.取一片肉用刀背或者肉錘將其拍松,肉片明顯變大、變薄。依次將所有肉片拍松

7.取兩顆大蒜,搗成蒜泥

8.加少量清水,浸泡10分鐘。過濾出大蒜水,用勺子反復(fù)按壓,將蒜汁完全擠出后,蒜泥丟掉不要

9.蒜汁中加入料酒、生抽、老抽、白糖、白胡椒和數(shù)片姜

10.倒入肉片中,按摩片刻,使其均勻掛汁,裝密封袋入冰糖冷藏腌制5小時(shí)。中間取出翻面一到兩人次,使其充分入味

11.厚底鍋燒熱,檢查溫度是否夠可以如圖:滴入清水后,不會立刻蒸發(fā),而是形成小水珠四處滾動。以上方法僅限于厚底純鋼的鍋

12.鍋夠熱后,轉(zhuǎn)小火,放入豬扒,可以用鏟子稍加按壓,煎至一面金黃后,翻面煎黃即可。全程不用蓋鍋蓋

3制作提示

1.腌汁可根據(jù)自己喜歡調(diào)配,如蠔油味、黑椒味等,建議同時(shí)加入蒜汁。 2.肉片一定要拍松更軟嫩。 3.腌制時(shí)間一定要夠長,至少5小時(shí)以上。 4.用厚底鍋煎制扒類更輕松。 5.步驟11中檢查鍋熱的程度僅適用于厚底的純鋼鍋。 6.煎制時(shí)間根據(jù)豬扒的厚薄調(diào)整,可以用刀切開檢查,肉質(zhì)完全發(fā)白即為全熟。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。

6食物相克

豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味

豬肉+海螺:身體不適

豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡

豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療