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椰香紅薯球

椰香紅薯球

工藝:

口味:甜味

菜系:私家菜

功效:減肥瘦身調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:甘薯 小麥面粉 

輔料:椰蓉 

調(diào)料:白糖 植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.紅薯去皮洗凈,切小塊,上鍋蒸熟

2.稍微晾涼后搗成泥

3.加入面粉或者糯米粉都可以,糯米的感覺更黏一些。千萬不要加水,130克面粉搭配400克面粉正合適,可以加30克椰蓉進(jìn)去,這樣的話您就減去10克面粉。這樣揉出來的面團(tuán)比較濕,有點(diǎn)粘手,這樣也不要加面粉,做出來稍微濕點(diǎn)的好吃

4.我買的紅薯這次比較甜,就沒有放糖,您更加自己的口味,加白糖即可

5.面團(tuán)揉成25克左右的一個小面團(tuán),滾圓

6.這道椰香薯球最大的特點(diǎn),就是炸完后的油也很干凈,所以您多放一些油來炸,盡量是食用油淹沒,之后的油做菜也沒有問題

7.從放入薯球開始就轉(zhuǎn)為小火,可以看到油一直很干凈,炸的過程中不會產(chǎn)生雜質(zhì)

8.這樣炸出來的薯球很圓

3制作提示

五成熱的油,沿鍋邊放入鍋內(nèi),中途要不斷搖晃鍋,這樣避免薯球黏鍋,還能讓薯球越滾越圓。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

6食物相克

紅薯+柿子:腹脹

紅薯+香蕉:一起吃會引起身體不適

紅薯+雞蛋:一起吃會腹痛

紅薯+雞翅:同食會腹痛