1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)179.37克
• 脂肪33.04克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物7.19克
• 葉酸3.7微克
• 膳食纖維0.2克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素54.5微克
• 硫胺素0.41毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸23.19毫克
• 鈣790.85毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉2毫克
• 鎂288.59毫克
• 鐵9.59毫克
• 鋅9.5毫克
• 硒552.15微克
• 銅0.43毫克
• 錳0.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小黃魚：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質(zhì)虛弱、中老年人、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效；黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。

6食物相克

小黃魚：黃魚不能與中藥荊芥同食；吃魚前后忌喝茶；不宜與蕎麥同食。