1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量705.19千卡
• 蛋白質(zhì)26.89克
• 脂肪58.14克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物24.99克
• 葉酸10.24微克
• 膳食纖維9.78克
• 膽固醇84毫克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素54.6微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸6.92毫克
• 鈣111.75毫克
• 磷303.32毫克
• 鉀685.82毫克
• 鈉182.61毫克
• 鎂99.17毫克
• 鐵8.95毫克
• 鋅7.63毫克
• 硒8.95微克
• 銅0.55毫克
• 錳3.02毫克

2制作方法

3制作提示

因有牛肉拉油過程，需準(zhǔn)備植物油500克左右；本菜中選用的是已烘干的酸菜梗。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。酸白菜：酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。