1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量282.33千卡
• 蛋白質(zhì)26.06克
• 脂肪17.01克
• 泛酸0.8毫克
• 碳水化合物7.68克
• 膳食纖維2.92克
• 胡蘿卜素7.06微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸0.87毫克
• 鈣341.06毫克
• 磷345.34毫克
• 鉀235.96毫克
• 鈉1毫克
• 碘15.4微克
• 鎂141.93毫克
• 鐵4.28毫克
• 鋅1.58毫克
• 硒3.44微克
• 銅0.57毫克
• 錳1.66毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。