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冬季菜譜 不同功效冬季養(yǎng)生菜你會多少(12)

  冬季進補食譜5、塘蒿三鮮湯

  材料:一斤塘蒿菜,新鮮魚片、豬肝、豬腰片各二兩,少許姜絲。

  功能:營養(yǎng)豐富,且味道鮮美,維生素高。

  制作方法:將塘蒿菜洗凈,魚片、豬肝、豬腰片洗凈,切片,先煲好一鍋豬骨上湯,加油鹽以及姜絲調(diào)味;接著用大火燒滾上湯,放入塘蒿菜,以及魚片、豬肝片、豬腰片,略灼一兩分鐘。

  冬季進補食譜6、乳鴿銀耳湯

  材料:半兩銀耳,一只乳鴿,四兩瘦肉,四枚蜜棗。

  功能:不僅能降壓,防止血管硬化,滋補溫和,還有清潤,滋養(yǎng)和血,通便的功效。

  制作方法;先將銀耳浸發(fā),洗凈,接著把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗,瘦肉先煲約兩個鐘點,然后加入銀耳再煲半小鐘點,之后再加少許食鹽調(diào)味。

  冬季吃什么對皮膚好 3款補水食譜你記下來了嗎

  3款冬季營養(yǎng)食譜推薦

  有的媽媽在為一歲寶寶準備食物時,沒有經(jīng)驗,也不知道要準備什么。那么,下面就讓小編為你們推薦幾款一歲寶寶冬季營養(yǎng)食譜吧!

  1、蒸蛋餃

  寶寶比較喜歡松軟的食物,我們建議媽媽們可以為寶寶準備蒸蛋餃,我們所需要的食材是雞蛋,瘦肉,蔬菜,以及調(diào)味料等。雞蛋和瘦肉都是比較健康的飲食,比較適合寶寶們的營養(yǎng)需求。

  具 體做法:首先我們要制作包餃子的蛋皮,可以將油放進鍋中加熱,之后將雞蛋散,放入少許的鹽巴,這樣可以蛋皮的口感會比較好,等油熱了之后,我們將雞蛋倒入 油鍋中,盡量將雞蛋鋪平整個鍋底,要注意不要將蛋皮弄破了。其次是準備好餃子餡,我們需要將肉和菜放在一起剁碎,放入少許的調(diào)味料。后,就是利用蛋皮將 餃子包好,放入蒸鍋中蒸煮至熟即可。

  2、蔥花蒸蛋

  當寶寶比較小的時候,比較適合吃雞蛋,能夠補充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)?,F(xiàn)在教媽媽們一個簡單的寶寶飲食,所需要的材料很簡單,只需要雞蛋和少量的蔥花即可。

  具體做法:首先,我們需要一個比較大的鍋,可以往鍋中燒熱水,其次將雞蛋打到一個碗中,加入少量的水打散,加水是為了讓蒸出來的雞蛋更加的松軟。后,往攪拌好的雞蛋中放入少量的調(diào)味料,之后將雞蛋放入鍋中蒸煮至熟即可。

  3、蛋炒飯

  現(xiàn)如今比較大眾化的一種美食就是蛋炒飯了,大人和小孩都是比較喜歡吃的。媽媽們可以為寶寶準備美味的蛋炒飯,不過要注意為了吸引寶寶的注意力,我們可以往蛋炒飯中加入少量的胡蘿卜,不但補充寶寶的營養(yǎng),還能夠讓蛋炒飯更加漂亮。

  具體做法:首先我們需要準備好雞蛋以及一碗飯還有少許的胡蘿卜。其次,我們往鍋里放入油之后,將雞蛋和切碎的胡蘿卜一起放入鍋中炒熟。后,將事先準備好的飯放入鍋中和雞蛋一起攪拌均勻,放入少許的醬油即可。

  4、雞肉玉米湯

  有時候?qū)殞毐容^喜歡喝湯類的食物,媽媽們也要學(xué)會煲湯?,F(xiàn)在就為大家介紹一款適合寶寶飲用的湯類,雞肉玉米湯。我們要先準備好食材,挑選新鮮的雞肉以及玉米,雞肉以及玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素,煲湯也是具有香甜的味道,很受寶寶的歡迎。

  具體做法:首先需要將雞肉和玉米洗凈放入燉鍋中,再放入少許的蔥末和調(diào)味料,其次,就可以開始燉煮雞肉玉米湯了,非常方便簡潔的做法,媽媽們趕緊來嘗試一下。

  結(jié)語:現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性,只有擁有健康的身體才能夠給家人帶來幸福的生活,飲食調(diào)理是方便有效的養(yǎng)生方式!希望小編上述介紹的這些冬季養(yǎng)生菜譜能夠幫助大家更好的守護健康,也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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