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睡眠不好如何調(diào)理 失眠的調(diào)理方法及措施(5)

  老年人睡眠不好怎么調(diào)理

  老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?睡眠是人類生活的一部分,人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠上,睡眠是為了人類有更好的精力、能量去做事情,如果睡眠質(zhì)量好,人就會精神旺盛,而且記憶力也會增強,工作、學(xué)習(xí)會事半功倍。

  生活中,老年人如果睡眠適中,可以促進老年人的健康,延年益壽,但是睡眠過少和過多,對老年人而言都是傷害。

  老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)該保持安靜,唯溫度適宜,空氣暢通,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,而且還要檢查鍛煉,健康飲食,多吃一些可以安神的湯,不能吃特供刺激性的食物。

  可是,在生活中還是有很多老年人因為各種原因,而使睡眠不好,那么,老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些方法?

  老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?隨著年齡的不斷增長,很多老年人的睡眠質(zhì)量變得比較差,但是老年人睡眠時間不能減少??墒桥己芏嗳苏J為人老了,睡眠時間減少,睡眠不好是很正常的,真的是這樣?

  老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?其實老年人睡眠有這些特點。

  (1)睡眠時間比較早?早睡早起。

  (2)睡眠淺而且容易驚醒?夜間有效睡眠時間減少。

  (3)睡眠適應(yīng)能力降低。

  (4)晚上睡眠減少?白天打瞌睡時間增多。

  老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些方法呢。

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