5、汗蒸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般時(shí)間為40分鐘比較合適，太短的時(shí)間汗出不來(lái)，太長(zhǎng)的時(shí)間可能會(huì)虛脫、暈厥，皮膚彈性也會(huì)變差，所以這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度剛剛好，好不超1小時(shí)。
6、汗蒸時(shí)不可頻繁出入汗蒸房，以免一冷一熱的，造成身體損耗，常常進(jìn)出也會(huì)不利于汗蒸效果的發(fā)揮。
7、汗蒸時(shí)不可戴隱形眼鏡，我們都知道汗蒸的時(shí)候會(huì)出汗，而汗液會(huì)順著眼角帶菌流入眼內(nèi)，這樣就會(huì)容易讓細(xì)菌感染隱形眼鏡和角膜。
從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的佳時(shí)間
(1)冬季汗蒸減肥效果更好
冬天由于氣溫低，所以人活動(dòng)后散熱也比較快。因此，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量會(huì)較其他季節(jié)更大。
當(dāng)然，冬季汗蒸的同時(shí)若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。
(2)冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏
冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內(nèi)毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會(huì)更有彈性，更有生命力，延緩膚質(zhì)衰老。
另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開(kāi)的狀態(tài)，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補(bǔ)水保濕等面膜，可以讓張開(kāi)的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。
(3)冬季汗蒸加倍放松心情
在秋冬季節(jié)，天氣會(huì)變得很干燥，人也會(huì)變得比較煩悶。這個(gè)時(shí)候經(jīng)常去汗蒸對(duì)身體就有很大的好處，不僅能釋放負(fù)離子，還能改善皮膚的微循環(huán)作用，汗蒸過(guò)后會(huì)覺(jué)得全身都輕松了很多，不僅有精神了，疲勞也消失了，還會(huì)覺(jué)得睡眠很好，工作效率也能提升不少，所以秋冬季節(jié)是很適合汗蒸的。
從一天時(shí)間段看：白天或晚上九點(diǎn)前是汗蒸的佳時(shí)間。
如果從具體某一天汗蒸的佳時(shí)間考慮的話，好選擇白天或晚上九點(diǎn)前汗蒸，尤其是在傍晚效果好，超過(guò)九點(diǎn)汗蒸會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。具體原因表現(xiàn)為：
(1)汗蒸會(huì)使細(xì)胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會(huì)不利于睡眠休息。
(2)由于汗蒸時(shí)要多喝水，太晚了會(huì)導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時(shí)間也要半小時(shí)左右，再收拾一下，就得一個(gè)小時(shí)了，這也會(huì)影響睡眠時(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：汗蒸是現(xiàn)在一種很流行的養(yǎng)生方法，很多朋友都會(huì)選擇汗蒸，汗蒸對(duì)人體也有很大的好處，經(jīng)常汗蒸能美容養(yǎng)顏，讓細(xì)胞變得更年輕，還能改善亞健康，緩解疲勞，讓睡眠質(zhì)量變得更好。
