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如何瘦腿最有效 5個方法打造完美腿型(2)

  2、走路仍要保持抬頭挺胸,腳踝彎曲,腳板直接落地。Point:后退時,腳踝一定要向前微微彎曲,腳跟一定要著地。

  3、第8步雙腳并攏,每天做2次就ok。

  平常不經(jīng)意的姿勢,造成腿部骨骼和肌肉變形,久而久之身體也忘記原來的走路方式,靠著倒退走的方式,可以讓身體重新習慣正確的走路姿勢,并運動到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉,對付O型腿也很有效哦。

  消除下O型腿 繃帶綁腿法

  一個星期見效,瞬間矯正不良腿型

  使用道具:一條長長寬寬的布,海綿或小枕頭和舊報紙數(shù)份。

  1、 用布條把股關節(jié)綁緊。

  2、 站立,把報紙放在地上,腳尖在報紙上,腳跟在地上,慢慢加報紙至小腿疼痛。

  3、 把枕頭放在兩膝中間用力夾緊,保持數(shù)分鐘。

  4、 慢慢彎腰,盡量把手碰到腳趾,然后慢慢站起來,來回做20次。

  同樣是透過綁在臀部上的布條,將原來因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢,可以拉直大腿和小腿的肌肉,使原來變形的腿型因為伸直而拉長變直。搶救松垮臀部 貼膠帶魔法。

  5分鐘解決下垂臀部

  1、準備在藥局或美妝店買的可伸縮膠帶。

  2、剪一段10厘米的透氣膠帶,從腳踝突出的骨頭上方開始貼。

  3、如同將腳踝外側(cè)包裹起來般,用力往下拉地貼到腳底為止。

  臀部肌肉和腿部后側(cè)的肌肉是連在一起的,一直連到阿基里斯腱,借由膠帶將阿基里斯腱往下拉,刺激到臀部的肌肉,就是借由這種刺激運動,讓臀部提高哦。

  想要打造纖細美腿,不妨試試上面的瘦腿妙招,堅持做到,幫你拯救不完美腿型,打造吸睛美腿。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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