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怎樣減掉大象腿 三步讓我們消滅腿部脂肪(3)

  第九招

  可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦,改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì),也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

  對(duì)于腿部較粗的美眉們來(lái)說(shuō),短褲、短裙會(huì)暴露出她們腿部的缺點(diǎn)。因此,想要在夏天穿上短裙短褲就必須要瘦腿,但怎樣減掉大象腿呢?下面一起來(lái)看看減肥達(dá)人推薦五種方法讓你減大象腿,并令你擁有纖長(zhǎng)腿型。

  1、粗鹽

  在美眉們洗澡的時(shí)候,可以先取適量的粗鹽放在容器中,然后加入少量的熱水,將起攪拌成糊狀,然后來(lái)按摩大腿的部位,有效的促進(jìn)血液的循環(huán),祛除腿部水腫的問(wèn)題,然后在將起沖洗干凈。

  2、瘦腿食物

  要多吃一些瘦腿的水果和蔬菜等食物,例如水果中西柚,可是含有非常豐富的鉀成分,可以幫助消耗大腿上多余的脂肪,蘋(píng)果還能幫助你的腿部快速去水腫現(xiàn)象。并且菠菜能夠幫你促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

  3、常壓腿

  沒(méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常壓腿,這樣不僅僅能夠瘦腿,還能夠塑造出完美的腿部曲線,緊實(shí)大腿的肌肉和線條。同事還會(huì)讓自己的臀部變得很翹。壓腿可是能夠讓腿部變得直而瘦,這就是為什么學(xué)跳舞的美眉們腿部都很直的原因噢。舞蹈基本功可就是有瘦腿的作用。

  4、蹬空中自行車(chē)

  在睡覺(jué)前可以做蹬空中自行車(chē)的腿部運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦腿可有著很好的效果,晚上睡覺(jué)前平躺在床上做大約10分鐘即可。人平躺在床上著,然后把腿部抬起來(lái),讓雙腳做蹬自行車(chē)狀,消除大腿根部的贅肉。

  5、多走路

  上班的時(shí)候盡量選擇走路的方式,或者是到公司走選擇走樓梯拒絕坐樓梯,讓腿部多鍛煉,并且促進(jìn)血液的流通,減少脂肪的堆積。在飯后也要選擇散步半小時(shí),要及時(shí)幫助腿部消耗掉熱量,防止腿部變粗。

  總結(jié):經(jīng)過(guò)上述的講解,現(xiàn)在大家知道了如何瘦小腿肚子,上述的方法很有效,如果您的小腿肚比較粗的話(huà),也可以試一試哦,會(huì)有意想不到的效果,小編叮囑大家,這些方法需要堅(jiān)持,只有堅(jiān)持了才有效果哦。

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