欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

減肥小妙招 自行車運動幫你快速減肥(2)

  在健身房,固定自行車受人們歡迎,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背,的確很舒服。

  健身者通過固定自行車進行有氧運動時,在運動的前20分鐘到30分鐘內(nèi),消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原,運動30分鐘后,身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用,但并不能消耗更多脂肪。

  騎自行車減肥注意事項

  1、騎車時上體稍前傾,頭不要過多前探,腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時,腿要直。

  2、女同志騎車,車把位置應(yīng)比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

  3、車座要柔軟且高度適中,這樣才能大地減輕臀部所受的壓力。

  4、初學(xué)騎車者,可選擇較為平坦的路面;熟練后,可選擇有一定坡度的道路,以增強熱量的消耗,更好地達到減肥的目的。

  5、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

  6、騎車前要檢查車況,如剎車、車鈴、輪胎等,防止運動中的意外。

  7、遇有雨霧冰雪天氣,暫停騎車鍛煉,可選擇其他方法。

  8、若騎車時出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時,要及時下車休息,必要時須去醫(yī)院檢查診療。

  結(jié)語:以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中,有很多的方法其實都是可以很好的有助于我們減肥的哦,同時上文中小編和大家分析的怎樣通過飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動人的話,那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。

女人老不老就看3部位 要年輕莫做這些事
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【10】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點擊查看更多: 減肥小妙招 如何減肥 運動減肥 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
丰都县| 尉犁县| 福贡县| 平和县| 嘉鱼县| 湖南省| 金塔县| 米泉市| 江津市| 东光县| 景宁| 万州区| 鄂尔多斯市| 喀喇沁旗| 洛宁县| 鄂尔多斯市| 晋江市| 阿拉善左旗| 巴塘县| 三台县| 洛川县| 漳浦县| 喀喇沁旗| 平谷区| 宁强县| 武义县| 定日县| 周口市| 开封县| 隆德县| 紫阳县| 怀柔区| 二手房| 阳新县| 温州市| 慈溪市| 郑州市| 赫章县| 托里县| 汝阳县| 昌黎县|