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吃什么水果減肥最快 高效瘦身水果大全(10)

  如何食用蘋(píng)果來(lái)快速減肥?

  蘋(píng)果的減肥原理

  首先,蘋(píng)果是卡路里很低的減肥食物,1個(gè)蘋(píng)果大約含100-150大卡的熱量,而且粗纖維豐富,吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里,幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,而蘋(píng)果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!

  其次,豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里,能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物,促進(jìn)排毒,改善便秘,幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。

  除此之外,吃蘋(píng)果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌,防止飲食過(guò)度,如果嘴饞很想吃東西,吃一個(gè)蘋(píng)果就能滿足你了。

  其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏,還能活化體內(nèi)的新陳代謝。

  另外,蘋(píng)果無(wú)論是生吃還是熟食,功效都十分顯著,減肥的“張力”可真是很大呢!

  蘋(píng)果減肥的方法

 ?、龠B續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

 ?、鄄还苁裁捶N類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。

 ?、芴O(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  ⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

 ?、逌p肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

 ?、咴谔O(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。

  第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

  總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。

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