吃什么減肥快

　　1。冬季不要忘了多喝水

　　冬天氣溫轉(zhuǎn)涼，出汗量減少，不少人會(huì)不自覺的減少喝水量。這不但不利于保持肌膚水潤(rùn)，更影響減肥效果。水在人體的新陳代謝中起著非常重要的作用，記得保證每天喝足八杯水，學(xué)會(huì)正確飲水，不要讓你的身體處于缺水狀態(tài)哦。

　　2。梨

　　梨成熟的季節(jié)在十月，梨樹生性喜水，所以梨的含水量十分高，秋季多吃梨可以幫助肌膚和身體補(bǔ)充足夠水分。梨含有高纖維，也由于水分多，容易使人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，減少攝入熱量。梨肉中的果膠可以幫助腸胃消化，防止便秘，排出體內(nèi)毒素。

　　3。葡萄

　　葡萄低脂多水分，秋季多吃葡萄可以滋潤(rùn)皮膚。葡萄含有豐富的葡萄多酚、單寧，可以加速分解脂肪。葡萄的維生素B族含量豐富，可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，加速脂肪消耗。而它含有的鉀元素還能夠排毒，去除水腫。

　　4。柚子

　　柚子是秋季專產(chǎn)的水果，柚子含有豐富的維生素C和水分，每100g柚子里水分就占了84.4g，是秋季補(bǔ)水的上好選擇。柚子含有大量纖維，易產(chǎn)生飽腹感，含有的果酸可以刺刺激胃腸粘膜，抑制亢性食欲，降低身體對(duì)油膩食物和甜食的需求。而且柚子中的氨基酸可以抑制胰島素的分泌，進(jìn)而抑制血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　5。海帶

　　海帶也具有很好的補(bǔ)水功效，它含有豐富的碘，易于被人體吸收，可以促進(jìn)身體的排毒，保持水分，還可以有消炎化痰的功效，能夠吸收血管中的膽固醇并出體外，補(bǔ)水強(qiáng)身功效顯著，皮膚干燥的人可以多吃一些海帶。

　　6。白蘿卜

　　生長(zhǎng)的白蘿卜水分充足，含水量高約94%。白蘿卜還屬于低熱量的膳食纖維食物，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食量。白蘿卜含有芥子油，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，加快淀粉和糖類的分解，對(duì)減肥很有益處。

　　7。胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的碳水化合物和維生素C，對(duì)皮膚有強(qiáng)大的補(bǔ)水作用，能夠讓肌膚變得水潤(rùn)亮澤，幫助改善皮膚缺水引起的干燥問題。而且胡蘿卜還有健脾消食化滯的作用，胡蘿卜含有的高纖維能夠促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素，緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。