常常剛吃完午餐，馬上又要借著工作了，在午休時(shí)間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來(lái)做為瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)一天當(dāng)中，下午的身體代謝情況是好的，但由于時(shí)間不夠，天氣等種種因素，因此就以方便可行的方式來(lái)促進(jìn)瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　午休的辦公室伸展運(yùn)動(dòng)達(dá)到舒壓效果

　　頸部的伸展運(yùn)動(dòng)

　　step1 將頭部向左傾斜，持續(xù)10秒。

　　step2 將頸部向右側(cè)傾斜，同樣持續(xù)10秒。

　　下半身伸展運(yùn)動(dòng)

　　step1

　　step1 身體呈現(xiàn)弓箭步姿勢(shì)

　　step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過(guò)腳尖

　　step2

　　step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓

　　step2 再將腳背與小腿成90度，感覺(jué)到小腿肌肉的伸展

　　7 位子上伸懶腰，擁有小蠻腰

　　我們坐在辦公椅子上，然后將自己的雙手舉起來(lái)，雙腿微開(kāi)伸直，向外做伸展，同時(shí)在加上腹式呼吸法呼吸，這不但能夠舒緩緊繃情緒，還能輕松擁有小蠻腰!

　　8 水果作為甜點(diǎn)，降低熱量攝取

　　吃過(guò)中餐后，差不多到下午4點(diǎn)左右肚子就開(kāi)始餓了，這時(shí)候就選擇蘋(píng)果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來(lái)取代甜滋滋的奶茶和餅干吧!

　　9 晚餐減少淀粉攝取量，讓你瘦更快

　　晚餐可以算是一天的后一餐，建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%，因?yàn)槌酝晖聿蜎](méi)多久就要進(jìn)入睡眠，而睡眠時(shí)人體的代謝低，若多余的熱量未被完全消化，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，應(yīng)該盡量減少淀粉類食物的攝取，以蛋白質(zhì)及蔬果類食物為主。