欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

跑步能減肥嗎 跑步減肥的訣竅(4)

  跑步減肥的佳時(shí)間

  如果你想減肥,好選在晚上鍛煉。晚上跑步能幫助食物更快地消化,不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無(wú)論強(qiáng)度大或小,都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,跑步后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。

  一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果。

  其實(shí)就跑步減肥來(lái)講是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上,一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。

  連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng),減肥的效果也就越好。

  早上:6點(diǎn)到8點(diǎn)

  有這樣的說(shuō)法,植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對(duì)人的健康不利。

  其實(shí),是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。古人講究“聞雞起舞”,健身一般就選擇在早晨,這個(gè)時(shí)間段體能活力、力量和耐力處于相對(duì)較佳的狀態(tài)時(shí)間。

  人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉,就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。

  早晨跑步的好處

  早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài),這樣可以消耗更多的能量,從而減少脂肪的堆積,達(dá)到減肥刷脂的目的。

  因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候,脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式,這時(shí)就使減肥成為可能。

  早上空腹跑步更好

  早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步,在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下,能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能,從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

你老得有多快 謹(jǐn)防生活中最常見(jiàn)的十大“催老劑”
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【6】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 跑步減肥法 跑步機(jī)減肥 跑步能減肥嗎 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
隆林| 天镇县| 泽库县| 昌邑市| 江阴市| 南平市| 佛教| 河源市| 茌平县| 石屏县| 巩留县| 磴口县| 东丰县| 香港 | 开平市| 鄂温| 临沂市| 太湖县| 盐源县| 仙居县| 砚山县| 历史| 鄂尔多斯市| 石渠县| 邵东县| 开封市| 奉贤区| 舒城县| 鄄城县| 葵青区| 富裕县| 霞浦县| 榕江县| 武川县| 石狮市| 靖安县| 子洲县| 寻乌县| 绥江县| 苏尼特右旗| 桂平市|