酸奶香蕉減肥法

　　聽到酸奶和香蕉這兩個(gè)詞，幸福馬上就聯(lián)想到了減肥，酸奶是公認(rèn)的減肥佳品，香蕉也是在減肥期間用來給身體提供能量的好東東。而且這款飲品不加一點(diǎn)點(diǎn)糖，一大杯下肚，還有飽腹感，在減肥期控制飲食的MM，下午茶時(shí)喝一杯，美味又健康喲~~

　　材料

　　香蕉兩根，酸奶一瓶，蜂蜜適量，料理機(jī)

　　做法

　　1、將香蕉去皮，切片;

　　2、將香蕉片倒入料理機(jī)，并倒入酸奶一起打成稠狀;

　　3、倒入少量的蜂蜜調(diào)味即可。

　　小貼士

　　1、酸奶越濃稠越好，好是自家做的固體酸奶(關(guān)于家庭酸奶DIY的好處，請(qǐng)看這里);

　　2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調(diào)下味才好吃，不然會(huì)太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;

　　3、攪拌好應(yīng)該是非常濃稠的狀態(tài)，這時(shí)再低速繼續(xù)攪一會(huì)，混入更多小氣泡，喝時(shí)會(huì)感覺有好多小泡泡在嘴里跳動(dòng)，口感很奇妙;

　　4、好吃歸好吃，還是那句話，成年人每人每天酸奶攝入量好不要超過250ml啦。

　　香蕉和酸奶能同吃嗎?

　　酸奶和香蕉同吃，在營(yíng)養(yǎng)上沒有任何不利之處，營(yíng)養(yǎng)素還有一定程度的互補(bǔ)：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有：香蕉中不含有維生素A,D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。

　　有可能發(fā)生的問題是。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。而一些容易便秘的人如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，有益健康。

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　為促進(jìn)腸胃健康，人們嘗試了各種輔助手段，其中飲用益生菌酸奶成為了很多都市人首選的方法。除了好喝且營(yíng)養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來的益處人們也是認(rèn)可的。