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瑜伽減肥 快速有效的減肥方法(12)

  經(jīng)期減肥瑜伽方法

  女性在經(jīng)期的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀,嚴(yán)重了影響到了自己的生活還有工作,而實(shí)際上在這個(gè)特殊的時(shí)期,也是女性減肥的佳時(shí)期,尤其是通過減肥瑜伽的方法幫助自己減肥,那么將起到很好的效果,而且還可以幫助你緩解一些經(jīng)期的疼痛,那么下面我們就去了解一下經(jīng)期減肥瑜伽。

  很多人都認(rèn)為在經(jīng)期的時(shí)候并不適合做任何的運(yùn)動(dòng),,其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的,因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以幫助自己促進(jìn)血液的一個(gè)循環(huán)緩解各種經(jīng)期的不適癥狀,所以經(jīng)期減肥瑜伽你值得去嘗試。

  1、三式瑜珈瘦身減肥

  眼鏡蛇式

  調(diào)理作用:促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管,令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”,改善月經(jīng),益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

  動(dòng)作:俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。

  輪式

  調(diào)理作用:促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng),改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺敏銳。

  動(dòng)作:仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。

  吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

  駱駝式

  調(diào)理作用:伸展和強(qiáng)壯脊柱,促進(jìn)脊柱血液循環(huán),從而改善脊柱功能,補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域,調(diào)理月經(jīng),減緩經(jīng)期身體的不適感。

  上面就是關(guān)于經(jīng)期減肥瑜伽的一個(gè)介紹或許在生活當(dāng)中很多人都沒有注意過這些減肥的方法吧!其實(shí)減肥除了要講究方法之外也要講究時(shí)間的一個(gè)選擇,當(dāng)方法還有時(shí)間都對(duì)準(zhǔn)的時(shí)候,那么你就可以起到很好的減肥效果了。

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