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瑜伽減肥 快速有效的減肥方法(3)

  減肥瑜伽的七種練習(xí)方式

  生活在壓力中的人們,好的減肥方法莫過于每天抽出短短十幾分鐘做幾節(jié)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,讓自己的身體和呼吸協(xié)調(diào)一致,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)號(hào)的減肥瑜伽好方法能讓減肥的同事自己的身體也變得很輕盈,心境也會(huì)更加澄清透明。

  一、減肥瑜伽直角式

  步驟

  1.挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發(fā)靠背。

  2.呼氣,以脊柱基座為支點(diǎn),直到背部和雙腿形成直角。

  3.在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。

  4.恢復(fù)直立姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5次。

  功效:放松兩腿肌肉,糾正駝背和脊柱彎曲,消除身體的緊張感。

  二、減肥瑜伽站立拉弓

  步驟

  1.手扶沙發(fā)靠背,眼睛凝視前方。

  2.彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié),腳跟盡量靠近臀部。

  3.右手扶住腳腕,呼氣,身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。

  4.保持30秒;換另一側(cè)。

  功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身體的平衡。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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