三、腹部減肥快的10種方法

　　你會(huì)覺(jué)得減掉腹部的肥肉是件很麻煩的事情嗎?在試穿衣服的時(shí)候看到自己的腹部，會(huì)讓你感到很尷尬。只要平時(shí)養(yǎng)成一些小習(xí)慣，我相信就會(huì)不知不覺(jué)中收腹肚腩減肚子了，你也來(lái)試試吧!

　　1、覆盆子防止便秘、消除腹脹

　　很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達(dá)到瘦小腹目的。

　　2、多喝水

　　每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

　　3、遠(yuǎn)離酒精

　　酒類的熱量很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn)，這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰，遠(yuǎn)離酒精類飲料是很重要的。

　　4、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　5、多動(dòng)臀部有益處

　　經(jīng)常坐著，脂肪便更容易在腰腹囤積，多起身動(dòng)動(dòng)臀部，這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉，達(dá)到收腹的效果。

　　6、搖呼拉圈及仰臥起坐

　　搖呼拉圈可以消耗熱量并達(dá)到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你訓(xùn)練上腹部的肌肉。

　　在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。