如何練瑜伽快速減腹部
瑜伽減肥是人們比較關(guān)注的一個(gè)次，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹三種瑜伽減肥動(dòng)作。
1、貓式瑜伽減肥動(dòng)作
step1 兩腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢(shì)。
step2 吸氣，慢慢地將頭抬起，同時(shí)腰部往下凹，保持大腿與地面垂直。
step3 呼氣，慢慢將頭低下，背部向上拱起。
2、犁式瑜伽減肥動(dòng)作
step1 仰躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，兩手放在身體兩側(cè)。
step2 向上抬起雙腿，越過(guò)頭頂，腳趾觸碰地面，雙手屈肘，手掌托住腰部。
step3 雙手伸直，手指交叉握拳，向后伸展。
step4 將腿部放回原位，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，放松全身。
3、魚(yú)式瑜伽減肥動(dòng)作
step1 仰躺在瑜伽墊上，兩腳自然分開(kāi)，兩手放在身體兩側(cè)地面上。
step2 兩腿并攏，腳背繃直，兩手屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)，然后以手肘為支點(diǎn)，將胸部向上推起抬離地面，頭頂點(diǎn)地。
以上三種瑜伽減肥動(dòng)作，能有效消耗大量脂肪減肥效果較佳，大家可以去嘗試一下。
