幾乎每個(gè)人都希望自己有棒棒的身材，尤其是女性，減肥瘦身算是她們終身事業(yè)，但是減肥也需要根據(jù)我們每個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行的，有些方法別人有用，對(duì)你來(lái)說(shuō)，或許就沒(méi)有效果。因此，我們得找到適合自己的瘦身方法。今天小編給大家介紹的就是哪些水果和蔬菜適合你。

　　瘦身蔬果：番茄 100克/35卡路里

　　分析：番茄俗稱西紅柿，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，里面含有非常豐富的維生素，比如，維生素C、E、K，除此之外，還含有茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)等物質(zhì)。番茄是非常好的保健水果，很適合用來(lái)瘦身減肥哦。

　　瘦身蔬果：檸檬 100克/24卡路里

　　分析：檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　瘦身蔬果：蘋果 100克/50卡路里

　　分析：蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

　　瘦身蔬果：香蕉 100克/125卡路里

　　分析：幾乎每個(gè)人都喜歡吃香蕉，香蕉是非常好的減肥水果，具有很強(qiáng)的通便排毒作用，里面含有纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等物質(zhì)，能夠非常好的調(diào)理腸道，也能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的水分排出來(lái)，是不錯(cuò)的減肥水果哦。

　　幾乎每個(gè)女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，甚至男性也是的，不過(guò)由于我們現(xiàn)在的生活水平提高的，飲食習(xí)慣發(fā)生了明顯的改變，導(dǎo)致很多人的身材開(kāi)始走形了，這讓他們非常的困惱。但，今天就給大家介紹7個(gè)清晨美體瘦身的習(xí)慣，讓你能再次擁有完美身材。

　　7個(gè)清晨美體瘦身的習(xí)慣

　　1，空腹喝水

　　早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過(guò)40℃，同時(shí)，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

　　2，醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

　　睡醒后請(qǐng)不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。