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懶人瘦身法 為懶人量身定制的減肥方法(3)

  后十天食譜

  推薦食譜一

  早餐

  豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個外加泡。

  中餐

  腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

  晚餐

  素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

  推薦食譜二

  早餐

  紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

  中餐

  西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

  晚

  菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

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