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腹部減肥 7個日常小動作甩掉大肚腩

  減肥似乎是一個永恒的話題,很多人為了減肥也是付出了很多,我們的腹部是脂肪容易堆積的地方,腹部脂肪的存在影響了美觀,而且也是一個難減的地方。那么對于腹部脂肪我們該如何減肥呢?有什么方法呢?今天小編給大家推薦7個日常小動作,讓你在休閑中輕松減掉自己的大肚腩。

  現(xiàn)在很多的上班族是整日的坐在辦公室里面,連運(yùn)動的時間都沒有,肚子上的肉肉也是越來越多了,那么日常有啥好方法可以去掉肚子上的肉肉嗎?有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹,下面小編總結(jié)了幾個日常收腰腹部好的方法。

  保證排便順暢

  要減肚子,首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,至少每天一次,如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄返脑虺H痰脑?,容易引起便秘和肚子脹氣,忍?xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內(nèi)的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。

  飯后站立半小時

  簡單也容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運(yùn)動。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。

  辦公保持良好坐姿

  其實(shí)上班族也是很好減肥的,只要你的坐姿正確,那就可以減肥了,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài),有利于消耗脂肪。

  公交上保持緊繃

  上下班乘公交車的時候,不要坐著,站著一只手握住吊環(huán),吸氣,將腹部向內(nèi)縮,然后用另一只手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態(tài),保持幾秒后放松,然后重復(fù)動作多次。

  腹部的按摩

  按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,并以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。

  呼啦圈或跳繩

  平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥秘訣。

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