欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

運動豐胸 九大方法助你豐胸成功(2)

  豐胸運動五

  1、自然站立,上身挺直,雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸氣,呼氣同時雙手掌心向內(nèi)擠壓,雙手向左移動,同時堅持10秒然后雙手回到原來的位置。重復練習10次左右。效果:擠壓胸部邊緣多余的贅肉,改變胸部邊緣的贅肉,使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時還可以減掉手臂的贅肉哦。

  豐胸運動六

  1、俯趴在地上,雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲,手肘夾緊身體,額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸氣,收緊手肘,伸展雙腿,慢慢抬起上身,直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒,然后放下,重復練習這個動作10次左右。效果:拉伸頸部、背部的肌肉,擴張胸部,讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

  擴胸運動七

  伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

  仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。

  胸部運動八

  伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

  在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  抬高運動九

  雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

  結語:以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關于運動豐胸的方法了,大家可以積極的鍛煉起來哦,這樣就能早日達成愿望了,其實鍛煉的過程中也需要小心哦,保護好自己的身體才是重要的。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請關注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關注后回復【9】
關注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 豐胸方法 運動豐胸 運動調(diào)理 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
萝北县| 航空| 恭城| 娄烦县| 贵阳市| 山东省| 大田县| 德清县| 临沧市| 阳谷县| 中山市| 石屏县| 涟源市| 广灵县| 德格县| 陇西县| 星子县| 二连浩特市| 沐川县| 吴旗县| 松原市| 镇坪县| 扎鲁特旗| 德兴市| 镶黄旗| 和平县| 眉山市| 荣昌县| 讷河市| 汤阴县| 通化县| 宁强县| 桓台县| 自治县| 隆子县| 仪陇县| 东阿县| 团风县| 盖州市| 云安县| 莒南县|