由于養(yǎng)生觀念的空前提高，很多人為了追求健康也付出了很多的努力，其中運動就是人們首選的健康養(yǎng)生方式。很多人也都會根據(jù)自己的愛好進行運動的選擇，投其所好，享樂其中!今天小編為大家推薦2種既可以養(yǎng)生又可以快速減肥的戶外運動，讓我們與藍天的距離更近一些，充分領(lǐng)略大自然的美好風(fēng)景!

　　一、運動的好處

　　運動可以鍛煉身體，強壯骨骼，是健康養(yǎng)生的重要方式。并且運動還是減肥的有效方法。如果想通過運動來達到減肥目的朋友們，那么不妨試試騎自行車以及爬山這兩個戶外運動，帶給你前所未有的極致瘦身效果。

　　二、極致享瘦的戶外運動

　　1、騎自行車

　　你是否和我一樣，有著一個騎著單車到處騎行游玩，享受不同美好風(fēng)景的美夢呢?騎著單車，沐浴著田野的芬芳氣息，騎行在溫暖的陽光下，一邊看著美麗風(fēng)景，主要還是能夠減肥養(yǎng)生，一舉多得的美事，何樂為不為呢?

　　自行車已經(jīng)成為了環(huán)保出行的代步工具，很多人出門都選擇不開車改為騎自行車了。這是一個值得提倡的既環(huán)保又健康的出行方式。

　　經(jīng)常騎自行車，這樣可以使得鍛煉者有效的消耗體內(nèi)較多的熱量，長期堅持騎車可以達到很好的減肥瘦身效果，讓你為之神奇的瘦身效果感到驚訝。

　　我們平時大多數(shù)都是處于一個坐立的狀態(tài)，對于我們的骨骼發(fā)展都是很不利的，尤其是一些正在發(fā)育的未成年。

    長時間的坐立會使得頸椎發(fā)生變形，影響頸椎的健康發(fā)展，不利于身體的正常發(fā)育。因此，我們平時可以多騎自行車，來達到骨骼頸椎的鍛煉，對于糾正頸椎也是極有好處的。

　　同時，自行車運動也是一項強化心腦血管以及心肺功能的運動，這也是人體能夠長壽的關(guān)鍵，因此，經(jīng)常騎自行車能很好的達到保護心腦血管和心臟功能的作用，對于延年益壽是有很大的促進作用的。