食材

　　水果中含有的維生素諸多，但多數(shù)是不能經(jīng)過高溫水煮，因?yàn)闀?huì)剖壞它里面的營(yíng)養(yǎng)成分，或者有些元素會(huì)生化學(xué)反應(yīng)，但對(duì)于此類粥是不必?fù)?dān)心。這款粥需準(zhǔn)備的材料是蘋果1個(gè)、小米100g、水1000ml。

　　做法

　　此粥相關(guān)的材料準(zhǔn)備好之后，對(duì)于做法有一定的講究，在火候的把握上要控制好，只有這樣才能煮出美味的粥。先將所有材料準(zhǔn)備好，小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁，高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　2、玉米面粥

　　粗糧是人們飲食中必不可少的一種食物，因?yàn)榇祟愂澄镏械纳攀忱w維較高，所以，多數(shù)人會(huì)以它作為早飯或者晚飯，但玉米含有的膳食纖維較少。每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。它含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。

　　食材

　　食材的選擇非常有講究，尤其是利用食材達(dá)到瘦身效果。有些食物自身就帶有很低熱量的脂肪，另外它本身含有消脂的元素，而玉米就是較好的選擇。主要準(zhǔn)備細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面1克。

　　做法

　　它的做法比較簡(jiǎn)單，但是它本身的形狀會(huì)有所變化，在煮的時(shí)候要不斷攪拌，這樣才不會(huì)出現(xiàn)糊的情況。把玉米面加水調(diào)開，做一鍋水燒開，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入，并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊。加一點(diǎn)點(diǎn)堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。不斷的攪拌是非常重要的，結(jié)塊就失去粥的口感，相對(duì)來(lái)說味道不是很好。所以，制作此類粥時(shí)，耐心一定要足。

　　結(jié)語(yǔ)：瘦身是任何人群一直所追求的，尤其是女性，把瘦身當(dāng)作一生的事業(yè)。在追求瘦身時(shí)，要用合理的方法，科學(xué)性是非常有必要的。但要提醒的是，千萬(wàn)不可為了追求快速瘦身而服用對(duì)身體傷害較大的減肥藥。以上介紹的兩款粥類不但有養(yǎng)生的功效，主要還具有減肥的效果。