雖然說今天是農(nóng)歷正月初八，但是不少人已經(jīng)開始陸陸續(xù)續(xù)上班了。告別了歡樂祥和的春節(jié)長假，很多人卻怎么也甩不走因假期產(chǎn)生的一身贅肉。春節(jié)期間，大家平時的生活和工作節(jié)奏都被打亂了，很多人都是晚睡晚起，胡吃海喝，餐桌上還煙酒不離手。這樣的生活方式不僅會讓我們的身體健康受損，同時也會讓我們變得越來越胖。

　　要想告別一身的贅肉，我們要做很多的努力。首先我們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，同時也要加強運動和鍛煉。用六個字概括，那就是管住嘴，邁開腿。說到運動，很多人都缺乏“堅持”這兩個字。今天小編給大家推薦三種簡單的小運動，只要我們堅持這樣做，就可以輕松告別一身的贅肉。

　　節(jié)后做哪些運動

　　1、快步走

　　大家應該會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，就是生活和工作節(jié)奏越快的地區(qū)，人們走路的步伐就越快。很多人覺得快步走是為了趕時間，其實快步走對維持身體健康和減肥塑身都有非常重要的作用。

　　那么，什么樣的步伐算得上是快步走呢?我們平時走路的速度一般是每秒鐘0.9米，如果我們每秒鐘的速度超過了1米的話，那就算得上是快步走。春節(jié)長假過后，溫暖的春天也就來到了，我們可以脫下厚重的棉衣，穿上輕薄的單衣，邁開輕盈的步伐，開始進行快步走運動了。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，如果我們進行快步走一個小時的話，就可以消耗大約550千卡的熱量。不過我們在進行此項運動的時候好穿運動鞋或者是普通平底鞋，否則會傷害足部健康。另外，我們好選擇在運動場、公園或者是其他空氣質(zhì)量好的空地，進行快步走運動。

　　如果我們每天都能堅持一個小時的快步走，對身體健康就會有諸多的益處。首先，快步走可以幫助我們輕松甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。同時，快步走可以促進全身的血液循環(huán)，幫助我們維持心腦血管的健康。我們進行快步走這項運動時，不僅可以計時，也可以計步數(shù)，每天走一個小時或者是5000步就可以了。

　　2、騎自行車

　　隨著生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快，很多人上班都是選擇開私家車或者是騎電動車，騎自行車上下班的人越來越少了。雖然說私家車的出現(xiàn)極大地方便了我們的出行，卻讓我們變得越來越懶，越來越不愛運動。