減肥是愛(ài)美人士終身奮斗的一個(gè)課題，很多女生為了減肥而不吃不喝，不理智節(jié)食，這樣往往就會(huì)減壞自己的身體，其實(shí)健康減肥才是關(guān)鍵的，不要為了一時(shí)瘦身而毀了自己一生的身體健康，今天小編帶大家一起來(lái)看一下如何健康減肥，不僅能擁有完美身材，而且還不會(huì)傷害到我們的身體健康。

　　1.拒絕節(jié)食減肥

　　經(jīng)常饑餓，堅(jiān)持素食的減肥方法容易讓減肥的人發(fā)生缺鐵性貧血，貧血了就會(huì)引起皮膚的干燥和萎縮，毛發(fā)很容易脫落。

　　所以說(shuō)減肥就要注意飲食的結(jié)構(gòu)，能夠減肥的好飲食結(jié)構(gòu)就是以碳水化合物為主，減少脂肪，蛋白質(zhì)要充足，如果任何一種減少，都會(huì)給我們的身體機(jī)能造成影響，從而嚴(yán)重引起疾病。

　　所以說(shuō)想要減肥的朋友們一定要注意減肥的方法，不能盲目減肥，更不能只追求減肥的速度。

　　而且節(jié)食減肥，會(huì)讓減肥者的膽固醇上升，也就是說(shuō)減肥也要吃主食，否則就會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)壞膽固醇的增加，很容易增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而且服用減肥藥的人也要明白，經(jīng)常采用減肥藥減肥會(huì)引發(fā)心臟病。

　　除此之外，節(jié)食減肥還會(huì)引起各種維生素的攝入不足，因?yàn)槿鄙倬S生素A很容易引起腸胃以及泌尿系統(tǒng)感染，甚至還會(huì)影響生殖系統(tǒng)。

　　缺少維生素還會(huì)讓我們身體內(nèi)的碳水化合物以及脂肪代謝降低，不僅不會(huì)減肥，還會(huì)肥胖。

　　并且缺少維生素還會(huì)讓膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性和光澤，我們身體的排毒功能也就會(huì)出現(xiàn)各種障礙。

　　想要健康減肥，我們可以選擇少食多餐，只需要補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　每天清晨起床以后，我們要先喝一大杯溫開(kāi)水，無(wú)論渴不渴都是要喝的，而且還能有效的清理腸道和排毒。

　　早餐我們可以吃一點(diǎn)牛奶和面包，面條也可以，中午吃的要清淡一些，可以嘗試一下粗糧，有助于身體健康，如果要吃炒菜，可以少放一點(diǎn)油和鹽。晚上八點(diǎn)以后就不要再吃東西了。

　　2.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于不喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)跑步來(lái)減肥簡(jiǎn)直就是一種煎熬。