愛美是每個人的天性，除了鍛煉之外，我們還要尤其控制自己的嘴巴，很多食物脂肪的儲存量是很大的，當我們在揮灑汗水以后以為自己的體重會下降，事實卻跟自己想像的不一樣，所以說，我們除了在飲食上要控制，還要通過其他方面來調(diào)節(jié)我們的體重，晚上睡覺前的一些習慣，就會一個想到我們的體重。

　　晚上鍛煉身體

　　晚上鍛煉運動，能幫助食物更快的消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)，而且在運動之后還能幫助我們更快的入眠，睡眠的好壞對瘦身來說也是非常重要的。

　　但是這里所說的晚上并不是深夜，晚上鍛煉運動也是講究時間觀念的，我們的身體下午六點到八點的體溫高，身體的柔韌性和靈敏性也是好的，肌肉的力量和心肺功能也會處于佳的狀態(tài)。

　　晚上經(jīng)常鍛煉，脂肪的新陳代謝速度就會加快，減肥的效果也會變的更為明顯，所以說我們可以利用晚上六點到八點的這段時間來有效減肥。

　　哪些運動適合減肥

　　1.飯后站立

　　站立，也是一種運動，只不過是一種很簡單的運動，每天晚上吃過飯以后，按照標準的站立姿勢站半個小時的時間，長久的堅持下去，我們就會發(fā)現(xiàn)自己的腰腿都會變細了。

　　在站立的時候，要注意夾緊我們的臀部，把整個背部緊緊的貼在墻上，臀部和背部、腰部、腿部、頭、脖子等部位都緊緊的貼著墻面。

　　2.轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以是可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當中，呼啦圈會不停的在校服上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就能很快的把體內(nèi)囤積的垃圾排出體外了。

　　除此之外，這樣還能幫助并且解決便秘的痛苦，我們在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，時間好保持三十分鐘以上，這樣能消耗更多的脂肪，并且瘦身的速度也會很快。

　　3.慢跑

　　慢跑是一種很不錯的有氧運動，能活動全身的肌肉，而且還能促進身體脂肪的燃燒，從而達到瘦身的效果。

　　但是需要注意的是，真正燃燒脂肪的時間是持續(xù)運動三十分鐘之后才會開始，所以跑步運動是需要堅持半個小時以上的。