拉到大限度后，讓左腳恢復開始姿勢。然后換腿重復動作。雙腿交替重復練習多次。

　　養(yǎng)成良好生活習慣

　　減肚子的贅肉成功后，記得要養(yǎng)成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。坐下的時候要保持腰背挺直。

　　飯后不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內(nèi)廢物。

　　不吃夜宵

　　隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習慣，而就是因為這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。

　　所以美眉們?yōu)榱松聿模砩?點過后好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。

　　多喝水

　　相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。

　　喝水具有非常好的刮油減脂功效，對于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

　　飯前喝湯

　　很多人都習慣飯后喝湯，但其實這個做法是錯誤的。這樣做不僅不利于營養(yǎng)的吸收，也能使你增加熱量的攝入。所以，美眉們現(xiàn)在開始飯前喝湯吧。

　　飯前喝湯能增強人的飽腹感，這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時細嚼慢咽也是一個非常好的減肥方法。

　　六點之前吃晚餐

　　有專家指出，睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發(fā)胖的。因此，美眉們想要一個好的身材，好在六點之前吃晚餐。這樣在睡覺前，腸胃就有充分的時間得到消化。這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。

　　睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運動，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

　　結語：肚子上的肥肉是讓很多人都困擾的，而這個部位也是容易聚積肥肉的地方，所以我們一定要注意，在平時的生活中可以多關注一些這方面的，預防腹部肥肉的發(fā)生，如果腹部贅肉多了，那么也要記得及時減掉，這個才是重要的，希望幫助到你們。