妙招三:運動療法

　　很多白領(lǐng)都是常年坐在辦公室里，沒有多少運動導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多而肥胖。不管什么原因?qū)е轮具^多，只要你能運動都需要多去做運動。多做運動可以幫你消耗體內(nèi)多余的脂肪，也可以讓你的身材更加的性感。做運動需要選擇合適的方式進行，例如瑜伽等方式。

　　妙招四:減肥需要好心情

　　減肥是一種幸福的事情，不可以把這當成受罪，以至于半路受挫。同時經(jīng)常保持笑容可以讓自己的心情舒暢，給人感覺可親，臉部運動可以讓身材性感的。

　　妙招五:飯后不可以立即躺著，必須要適當?shù)剡\動

　　在吃飯后的半個小時里，適當走走有利于消化，減少脂肪積累，也可以促進腸胃運動保持苗條身材。

　　怎么減肥效果好

　　1、用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　結(jié)語：生活當中有很多人都想保持苗條的身材，但是想要保持良好的身材是講究方法的，那么保持苗條的身材方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!