每天游泳45分鐘

　　現(xiàn)在正是減肥時，而同樣也是游泳的好時機。因為游泳是在水里進行的，所以當人體在運動時就會受到更多的阻力，從而幫助你增加脂肪的燃燒，故游泳是快速有效的減肥運動之一。

　　充足的睡眠不可少

　　據(jù)研究結果提示：每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得多。而且缺少睡眠還容易引起抑郁，導致過敏，因此想要減肥，充足的睡眠不可少。

　　有助于減肥的飲食

　　喝酸奶

　　許多人飲用過酸奶之后會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過后就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助?；ǖ囊嫔谀c道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。所以每天飲用一杯酸奶是好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了!

　　清晨空腹吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至于讓身體便秘，同時也能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。身體經(jīng)過新陳代謝，但又得到了充分的營養(yǎng)素，自然起到了收腹的功效。

　　在早上空腹飲兩杯水

　　腹部的贅肉元兇之一就是：便秘，能夠引起便秘的原因就是沒有飲用足夠量的水，使得食物殘渣停留，而腸道水卻不斷被吸收掉，導致了腸蠕動減慢，所以應該及時補充水分。這就是喝水減肥的原理之一。由于一晚未飲水，所以早晨一起床就必須補充水分來，潤腸利便。建議每天早上起來可以空腹飲用兩杯200cc左右的水。

　　玫瑰花和蜜棗干泡水喝

　　果膠在曬干儲存過后，具有特殊的軟效果，但是要充分發(fā)揮它的效果，就必須在水分充足的情況下。所以，泡飲這種飲料是能夠起到通腸潤便的作用。但是，有一點要注意下，孕婦不能飲用。還有，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。

　　結語：生活當中很多人都想減肥，但是一直沒有找到有效的減肥方法，那么一個星期快速減肥法具體是怎么做的呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!