三、吃得少不如吃得巧:

　　為了減肥，你是否正在努力節(jié)食?但是節(jié)食其實(shí)對(duì)減肥并沒(méi)有多大的作用，即使你在短時(shí)間內(nèi)瘦了下來(lái)，但是很快就會(huì)反彈。其實(shí)吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標(biāo)很快就能達(dá)到。

　　四、走路的速度放快些:

　　把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)新的研究發(fā)現(xiàn)，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時(shí)以上的快步走的人，走得快、強(qiáng)度大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間長(zhǎng)，但是速度較慢的人則毫無(wú)變化。

　　五、讓杏仁成為減肥主力:

　　曾經(jīng)有這樣一個(gè)調(diào)查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個(gè)月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感，控制飲食。

　　快速減肥方法小妙招

　　妙招一、脫脂奶 一樣好

　　假如你有天天喝牛奶的習(xí)慣，那么減肥專家在這里建議你改成喝脫脂的牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ痰臒崃恐挥腥囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣。

　　妙招二、 換大小 選擇巧

　　快速減肥秘訣：碗盤一變化飯量快減半，假如你的飯量比較大，那就試一下?lián)Q一個(gè)碟子或者是小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量簡(jiǎn)單的辦法。

　　妙招三、嗅一嗅 抑食欲

　　想要快速減肥可以深吸一口薄荷，檸檬或者是薰衣草等具有濃烈氣味的薰香，有助于抑制食欲。專家說(shuō)，嗅覺(jué)及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。

　　妙招四、只動(dòng)嘴 不動(dòng)筷

　　如果想要快速減肥的話，在參加各式餐聚的時(shí)候一定要記得多說(shuō)話，不要只顧著吃東西，確立餐會(huì)的目的是社交而不是吃。

　　妙招五、遠(yuǎn)離“色” 飲白水

　　通常情況下，一瓶有色的碳酸飲料的熱量大概超過(guò)150卡，一罐果汁熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請(qǐng)放下這些有色冷飲吧!

　　總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道在日產(chǎn)的生活中我們可以通過(guò)上文的方法來(lái)進(jìn)行有效快速的減肥，這個(gè)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常好的一件事情，同時(shí)我們也跟大家分享了一些減肥的小妙招，感興趣的朋友不妨試一下哦。