3、瘦身減肥
自行車運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。
4、減輕壓力
除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。
5、益壽延年
騎自行車會(huì)使我們的心腦血管功能強(qiáng)化，有鍛煉心肺的作用，因此經(jīng)常騎自行車還能延年益壽。有相關(guān)調(diào)查研究顯示，在世界各種職業(yè)人群中，騎自行車的郵遞人員的壽命是長的。所以，想要保證自身的身體健康，延年益壽的朋友可以經(jīng)常騎自行車鍛煉哦。
1、騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。
2、女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。
3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學(xué)騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。
總結(jié)：騎自行車能有效達(dá)到想要健身減肥的目的，因?yàn)槲覀冊隍T自行車的時(shí)候全身大多的肌肉和關(guān)節(jié)都在活動(dòng)，能有效燃燒身體中的脂肪。經(jīng)常騎自行車還能開發(fā)我們的大腦，有預(yù)防心腦血管疾病的作用。但是騎自行車的時(shí)候也有很多注意事項(xiàng)哦，小編已經(jīng)在文中給大家分享了，大家及時(shí)了解一下哦。
