在生活中，身材肥胖是你無(wú)法直視的事情，你自己尚且都看不慣這樣更不用說(shuō)別人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么說(shuō)都不是太好的事情。很多時(shí)候，因?yàn)檫@些外形的特征，還會(huì)讓你失去一段大好姻緣。

　　可能你會(huì)說(shuō)肥胖都是一樣的，就盲目的進(jìn)行的減肥。別急，肥胖可不是那么簡(jiǎn)單，認(rèn)清楚你到底屬于哪種肥胖，或許能夠更好的幫助你減肥，減肥先減肚子，認(rèn)清自己屬于哪種小肚子，才是關(guān)鍵的事情。

　　啤酒肚

　　啤酒肚，喝啤酒多導(dǎo)致的?非也，這樣的情況可不成立。即使沒(méi)有喝啤酒，啤酒肚依然會(huì)出現(xiàn)。

　　對(duì)于出現(xiàn)在你身上的啤酒肚你是擔(dān)心、憂慮的，想著擁有公狗腰，這個(gè)時(shí)候不妨堅(jiān)持游泳吧，夏天到了，游泳的季節(jié)，暢快淋漓的進(jìn)行游泳，能夠很好的減去你的啤酒肚。在游泳過(guò)程中，可以不斷的鍛煉腹肌，腹肌得到了收緊，在水的沖擊下，腹部的贅肉會(huì)減去很多。

　　需要指出的是，游泳一定要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。

　　虛胖導(dǎo)致

　　夏天，還有一個(gè)情況你不得不重視，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然胖了，并且還是虛胖。

　　而這樣的情況在醫(yī)生看來(lái)，會(huì)介紹是濕氣過(guò)重，影響到脾臟運(yùn)化失調(diào)，導(dǎo)致虛胖。

　　的確，夏天濕氣重，對(duì)身體脾臟運(yùn)化有影響，會(huì)導(dǎo)致虛胖的發(fā)生，讓人身體乏力。而其表現(xiàn)明顯的就是發(fā)胖、浮腫、水腫，這樣的虛胖，看起來(lái)也不雅觀。

　　針對(duì)脾虛導(dǎo)致的虛胖，小編建議，好進(jìn)行祛濕，首先要做的就是調(diào)節(jié)脾臟，例如薏米仁、白扁豆對(duì)祛濕就很不錯(cuò)。

　　就按摩來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候不是用手按住腹部隨便進(jìn)行按摩了?？梢园咽植慷ㄔ诶吖堑南路剑S后用掌根進(jìn)行按揉，推送。濕氣重的情況，導(dǎo)致虛胖，可以在連續(xù)按摩過(guò)程中，使得小腹發(fā)熱，對(duì)健脾有意想不到的好處，從而達(dá)到瘦腹的目的。

　　由此可見(jiàn)，減肥減腹不是隨意的，更不是一蹴而就的事情，而是要在堅(jiān)持中做到一切。認(rèn)清楚自己屬于哪一種肥胖導(dǎo)致的小肚腩，能夠更好的幫助減肥。

　　在這里，小編建議大家還需要從這些方面著手。

　　首先，就是飲食，熱量高、脂肪足的食物吃多了，無(wú)疑會(huì)造成肥胖，在夏天，好清淡飲食，多多攝入碳水化合物多的食物。

　　其次，就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠讓你有意想不到的好處。除了上面說(shuō)到的游泳外，仰臥起坐、俯臥撐都是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，小編建議用呼啦圈鍛煉身體，也能去除腹部贅肉。

　　后，減肥藥的服用好要杜絕，畢竟是藥三分毒，對(duì)身體的危害，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象的。

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