小器械也要多用
現(xiàn)在很多的公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或著是健身房，有一些小型運(yùn)動器材都可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。
危害一：肥胖
當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
危害二：頸椎病
人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
危害三：食欲不振、消化不良
久坐身體就會缺乏運(yùn)動，就會讓我們的腸胃蠕動減弱，身體的消化液的分泌物也隨之減少，長期下來就會出現(xiàn)食欲不振以及消化不良和飽脹等等的癥狀。
危害四：肌肉萎縮
久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
危害五：婦科疾病
許多婦女得宮頸炎疾病并不是因為衛(wèi)生習(xí)慣不好，而是與久坐有關(guān)。久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成，導(dǎo)致抵抗力下降，加上血液循環(huán)不通暢，容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。
危害六：記憶力下降
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。
總結(jié)：久坐給我們的身體會帶來不少的危害，但是為了工作和學(xué)習(xí)暫時沒有什么好的辦法去規(guī)避。只能是學(xué)習(xí)一些緩解的方法，比如說今天文章給大家介紹的鍛煉方法，趕緊都學(xué)起來吧，沒事的時候做一做，好處多多!
