冬天運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
5、冬天運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松
冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
1、雞肉
很多人一聽(tīng)到肉就擔(dān)心了，吃肉不是越來(lái)越胖么?其實(shí)吃雞肉不僅不會(huì)使你身體發(fā)胖，還能幫助你消瘦下來(lái)。因?yàn)槊?0克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類(lèi)都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類(lèi)的首選。
2、魚(yú)肉
我們都知道魚(yú)肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智等。相當(dāng)適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類(lèi)時(shí)，不妨選擇吃魚(yú)，既能避免肥胖，又有益健康。
3、冬瓜
冬瓜也不含脂肪，還擁有豐富的維生素等。而且，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的朋友們首選了。時(shí)常食用冬瓜，有助于減少身體多余的脂肪與水分，起到瘦身作用。
3、番茄
番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助于維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
5、木瓜
木瓜可是超級(jí)減肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，還可以分解脂肪，所以具有相當(dāng)強(qiáng)的瘦身功效。另外，青木瓜也是豐胸佳果，所含有的木瓜酶對(duì)胸腺發(fā)育很有助益。讓你瘦也不用怕瘦錯(cuò)地方。
6、茶飲料
我們想要減肥，主要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料，但是也不可能不和東西，推薦大家改為喝茶。很多茶葉除了減肥效果極佳外，口感也不錯(cuò)，適合用來(lái)當(dāng)減肥飲料。
結(jié)語(yǔ)：冬天運(yùn)動(dòng)是非常好的，有的人因?yàn)樘鞖夂涞脑?，就不想?dòng)，冬天運(yùn)動(dòng)不僅可以暖和身體，還可以增加機(jī)體的抵抗力，冬天還是一個(gè)容易增肥的季節(jié)，所以冬季減肥也是有必要的，能夠讓我們?cè)谔鞖馀偷臅r(shí)候秀出我們的身材。
