仰臥起坐
仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習(xí)慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機率。注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。
“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)20次，每天可進行1-3組。
隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧!它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
拍打肚子
在閑暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2.3分鐘就行，這樣會有助于脂肪的燃燒。
瑜珈鍛煉減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點大家都認同?？墒怯行┤司褪菆猿植幌聛?。記得，在家里的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
晚餐盡量少吃
很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的關(guān)系，因為晚上腸胃的消化功能降低，要是這個時候你吃的太多，會讓脂肪全都堆積在腹部里，時間一長，脂肪就會越來越多，小肚子就出來了。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
總結(jié)：腰粗的時候我們應(yīng)該怎么辦，你現(xiàn)在都清楚了吧！雖然說減肥很難，常常都會失敗，但是為了身體健康我們一定要在需要減肥的時候好好的減，不能偷懶。今天關(guān)于減肚子的內(nèi)容就是這些了，希望能幫助大家更快的細腰哦！
