1. 專業(yè)的熱身
熱身是我們跑步時應(yīng)該注意的問題，現(xiàn)在有不少朋友根本不知道熱身的重要性，他們?yōu)榱耸r間根本不熱身，或者是隨性的熱身，根本不把熱身當(dāng)成一回事兒，非常的敷衍!
其實(shí)跑步前我們一定要進(jìn)行專業(yè)的熱身，這樣才能保證身體全部活動來!一套專業(yè)的熱身下來，你必須保證關(guān)節(jié)發(fā)熱，靈活，呼吸平穩(wěn)順暢，肌肉韌帶彈性更佳!
2. 飲食飲水的時間分配
跑步少不了補(bǔ)水和攝食，所以我們飲水，吃飯的時間也一定要注意，一定要符合科學(xué)的運(yùn)動規(guī)律!如果你選擇晚上跑步，吃過晚飯后一小時再去運(yùn)動，這樣可以防止胃部疾病!
如果你是早上去運(yùn)動，起床刷牙洗臉后一定要及時的喝兩百毫升水，吃兩個小面包，然后我們再去跑步，這樣身體就會更好，不容易出現(xiàn)力竭，口渴，脫水的問題!
3. 睡眠與跑步結(jié)合
這一個跑步的注意事項很少有人知道，我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結(jié)合在一起，這樣才能取得好的運(yùn)動效果，如果你的睡眠不足，跑步就不是健身了，而是傷身!
如果你選擇午后跑步，中午少要睡40分鐘以上，這樣可以讓精神體力都有一定的恢復(fù)!如果你選擇早上去跑步，那你一定要晚上早睡，好十點(diǎn)半入睡，五點(diǎn)左右起床。
4. 不要排斥無氧
做過無氧運(yùn)動的人都知道無氧運(yùn)動確實(shí)非常的累，所以很多人不喜歡無氧運(yùn)動，只喜歡有氧運(yùn)動，其實(shí)這樣的想法是錯誤的，我們不能因?yàn)椴幌矚g就不去做，無氧運(yùn)動對身體的健康很有好處!
建議大家每天少要做二十分鐘以上的無氧運(yùn)動，做徒手的就行，三組俯臥撐，兩組平板支撐，三組引體向上，這樣你就能加強(qiáng)自己的肌肉，受傷就變成一件困難的事情了!
結(jié)語：跑步的好處還是比較多的，如果你也想要跑步的話，不妨就從今天開始去試試吧！跑步其實(shí)沒有太多的門檻，只要你的身體情況允許就可以去跑。一般連續(xù)跑上一個月到兩個月就能看到效果，大家可以自己去試試看哦。
