瑜伽
瑜伽通過拉伸會讓下半身的血液循環(huán)加快，還能預(yù)防小腿抽筋的情況出現(xiàn)，一些朋友腿部經(jīng)常有水腫和靜脈栓塞的情況出現(xiàn)。對此也有很好的改善作用。和動感單車想比，瑜伽的聯(lián)系比較適合文靜的小姑娘。但是瑜伽的瘦腿作用是比較緩慢的，需要長期的堅(jiān)持。
動感單車
45分鐘的動感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節(jié)奏的運(yùn)動除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌?qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習(xí)動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過度運(yùn)動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。
跳躍運(yùn)動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
紅豆
紅豆祛濕的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅(jiān)持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去濕氣的產(chǎn)品。又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助于消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，并促進(jìn)腿部脂肪的消減。
芹菜
芹菜的熱量是很低的，對于大部分來說，其實(shí)就是腿部存在很多的水腫問題，那么主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進(jìn)消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。
西瓜
西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時(shí)也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
結(jié)語：大腿粗會讓我們身材看起來不是很完美，所以很多朋友都會想辦法來減去大腿的贅肉。平時(shí)的生活中要注意不要蹺二郎腿，減少久坐的時(shí)間，可以多做一些瑜伽、游泳等等運(yùn)動，對于減去大腿脂肪有很好的作用。
