在家中走來走去的時候，不妨多扭扭腰，能夠有效鍛煉腰腹部的肌肉，從而達到減肚子的目的?？缱竽_的時候，腰往右扭到底，然后跨右腳，腰往左扭到底。不過需要注意的是，這種方法只適合短時間走路，不然會讓腰部受損。
1、腹部減肥法減肥效果好
腹部減肥法通過對腹部的按揉，可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，血液流動加速之后就會使得更多的熱量和廢物被帶走，能夠促進廢物的排泄，也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒，按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺，這是脂肪燃燒的一種表現(xiàn)，長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。
2、腹部減肥法可以消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
3、睡前揉肚子有助睡眠和身體健康
睡覺之前對于腹部進行按摩，能讓身體更加的放松，也能讓我們保持一種精神愉快的狀態(tài)，而且還有利于快速入睡，防止出現(xiàn)失眠的情況。按揉腹部還能平息肝火，讓人感覺到心平氣和，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說都是不錯的治療方法。
4、按揉腹部有利于預(yù)防疾病
減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分鐘，對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病?？纱偈骨傲邢偎胤置谠黾?，對于生殖系統(tǒng)的健康也是非常好處的，可以防止生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
針灸時間：
針灸腹部減肥是10次1療程。在前1-3個療程中，患者每周要針灸三次左右。從第3個療程起逐漸減為一周2次或一周1次。針灸減肥重在堅持。
治療效果：
一般而言，針灸治療的頭1到4周內(nèi)穴位突然受到刺激，機體反應(yīng)大，體重都會較快下降，之后4到12周會進入一個平臺調(diào)整期，體重的變化不大，12周以后會進入到一個穩(wěn)定緩慢減重期，這時體重、腰圍等會再次減少。
針灸減肥的效果其實因人而異，不是對每個人都能產(chǎn)生效果的，而且就算產(chǎn)生了一定效果，也只是輔助作用，真的要減肥成功，飲食和運動仍舊是重中之重。撇開減肥來講，科學合理的飲食，適量的運動對于提高人體抵抗力的作用也很大，身體是革命的本錢，我們應(yīng)該好好愛惜它。
結(jié)語：減肚子對身體的健康是很重要的，如果腹部的贅肉太多，那么對身體有嚴重的危害，而且還會增加患其他疾病的幾率。上面給大家介紹了幾種減肥的方法，有需要的朋友一定要多試一試。
