紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
5、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
睡前運(yùn)動(dòng)
科學(xué)瘦腿的方法是要做睡前運(yùn)動(dòng)，這種方法的主要流程是我們要側(cè)躺在床上，然后把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，并且這個(gè)時(shí)候要拼命的把這條腿抬高，這樣重復(fù)20次，之后再換乘另一條腿，那么什么時(shí)候結(jié)束呢?這樣的動(dòng)作持續(xù)到我們大腿感覺(jué)到酸軟就可以了，我們要堅(jiān)持1~2個(gè)月，這樣的話效果才更加明顯。
高抬腿運(yùn)動(dòng)
嘗試過(guò)很多運(yùn)動(dòng)減肥方法的人都應(yīng)該知道，高抬腿運(yùn)動(dòng)是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會(huì)出現(xiàn)不好的后果，那么科學(xué)的方法是在每天早上六到八點(diǎn)之間我們要選擇比較充分的時(shí)間來(lái)做高抬腿運(yùn)動(dòng)，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復(fù)5組即可看到明顯的效果。
慢跑運(yùn)動(dòng)
科學(xué)瘦腿的第3個(gè)方法是進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，并且每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的速度，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也會(huì)有很明顯的瘦腿效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能起到瘦腿效果了，在平時(shí)大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，生活中注意自己的飲食習(xí)慣，要減少吃夜宵的情況，也要選擇科學(xué)的瘦腿方法。
