減肥的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，減肥并不意味著不攝入油脂，只不過要求盡可能優(yōu)質(zhì)的油脂攝入。堅果當(dāng)中含有比較多的不飽和脂肪酸，所以每天吃一些堅果可以增加飽腹感，增加不飽和脂肪酸的攝入。
4、走路也能當(dāng)健身
好的減肥方法就是大家在20分鐘內(nèi)走完1.6公里，消耗的熱量會高很多。
5、看電視不忘鍛煉
很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發(fā)上看電視，如果不是一天特別累的話，完全可以把這段時間也定下來。大家在看電視的時候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。這樣比坐著不運動會多消耗很多熱量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道晚上怎么做能減肥了。生活中大家要選擇適合自己的減肥方法，控制好自己的飲食，但是不能過度的節(jié)食，少吃油膩類的食物。
