3，收腹法，就是不管你是在坐著的時候還是在走路的時候，都要收腹，就算是等地鐵或是刷牙的時候也要把小腹收緊，讓小腹一直處在一個緊繃的狀態(tài)，堅持下去，一月后，你就會發(fā)現(xiàn)你的小肚子明顯就小很多。
4，站立扭腰，下班后，取站姿，左右扭腰100下，注意要讓腰部自己用力去扭動，而不是讓背部和腿部幫忙扭，一定要每天堅持，尤其在晚上的時候，對減肚子的效果很明顯。
5，按摩法，在早上剛醒來的時候，把雙手交疊放在腹部上，然后先順時針按摩三十下，再逆時針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預(yù)防便秘。
6，仰臥起坐，這個大家應(yīng)該都很熟悉，仰臥起坐是對瘦腹來說見效快的，雖然會比上面幾個要累，但是為了美，這點累也不算什么是吧，更何況出汗的同時，會讓身體里面的毒素隨著汗水一起排出來。
1、鱷梨
這種水果也叫做牛油果，雖然長得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以后能夠促進脂肪燃燒。腹部是容易堆積脂肪的地方，每天吃一個鱷梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅持一段時間之后，小腹會慢慢變平的。
2、燕麥
燕麥這種食物具有滑腸通便的作用，每天吃些煮熟了燕麥粥，能夠促進體內(nèi)廢物排泄。建議早起的時候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的話，廢物堆積得少，腹部自然就平了。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，有些是早上搭配早餐食用，有些則是晚飯后喝一杯。如果你想要小腹變得平坦的話，建議每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。這是因為其含有的益生菌能夠幫助消化，幫助身體趕走容易導(dǎo)致脂肪堆積的“廢物”，
其中，早上喝酸奶的話，建議搭配燕麥一起吃。也就是泡燕麥的時候，加入幾勺的酸奶，攪勻后食用。
4、芹菜
想要瘦小腹的話，應(yīng)該多吃芹菜，因為其屬于高纖維食物，當其進入腸內(nèi)被消化之后，會產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運轉(zhuǎn)時間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。
5、紅豆
紅豆可是好東西，不僅有助補氣血，還能夠增加腸胃蠕動，改善便秘問題，幫助排尿。建議晚上的時候，煮一些紅豆粥食用，堅持吃一段時間，小蠻腰很快就出來了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能瘦小腹了，生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，可以適當?shù)淖鲎鲞\動，平時要為身體補充水分，也要減少便秘癥狀，一定要少吃高脂肪、高熱量的食物。
